7 conseils pour aider à prévenir les vergetures

Les vergetures, aussi appelées stries distensae ou stries gravidarum, ressemblent à des stries indentées sur votre peau. Elles peuvent être rouges, violettes ou argentées en apparence. Les vergetures apparaissent le plus souvent sur le ventre, les hanches, les fesses et les cuisses.

Elles sont courantes pendant la grossesse, mais n’importe qui peut développer des vergetures dans n’importe quelle phase de la vie. Certaines personnes y sont plus sensibles. Même si vous êtes à risque accru de vergetures, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour réduire votre risque et traiter les vergetures que vous avez déjà.

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1. Contrôlez votre poids

Une des choses les plus utiles que vous pouvez faire pour prévenir les vergetures, que vous soyez enceinte ou non, est de maintenir un poids santé. Les vergetures peuvent survenir lorsque votre peau se détache rapidement en raison d’une prise de poids rapide. Vous pouvez également remarquer des vergetures après une perte de poids rapide.

Certaines personnes développent des vergetures pendant les poussées de croissance, comme pendant la puberté. D’autres personnes, comme les culturistes, les remarquent après des gains importants de l’exercice ou de l’utilisation de stéroïdes.

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Travailler pour contrôler les changements du corps de se produire trop rapidement peut être votre meilleure chance. Mangez sainement et faites de l’exercice pour vous aider à gérer votre poids. Si vous remarquez un gain ou une perte de poids rapide, il serait peut-être bon de consulter votre médecin pour savoir pourquoi.

2. Restez hydraté

La peau douce n’a pas tendance à développer des vergetures autant que la peau sèche. Les recommandations actuelles de l’Institut de médecine pour l’apport quotidien en eau sont de 3 litres pour les hommes et de 2 litres pour les femmes.

Boire des boissons caféinées, comme le café, peut effectivement augmenter votre risque de développer des vergetures. Si vous buvez du café, assurez-vous d’équilibrer votre consommation de liquides avec beaucoup d’eau, de tisane et d’autres liquides exempts de caféine, car des vergetures peuvent aussi apparaître si vous manquez de nourriture à certains endroits.

3. Adoptez un régime alimentaire riche en nutriments

Manger des aliments qui améliorent la santé de la peau peut aider. Assurez-vous que votre régime alimentaire comprend des aliments riches en vitamine C, en vitamine D, en vitamine E, en zinc et en protéïne. Une façon de vous assurer d’obtenir une variété de nutriments est de choisir des aliments non transformés de diverses couleurs. Par exemple, un petit-déjeuner composé d’œufs, de blé entier et de baies mélangées ajoute de nombreuses couleurs à votre assiette tout en apportant une variété d’éléments nutritifs.

4. Introduisez la vitamine C dans votre alimentation

Le collagène joue un rôle dans le maintien d’une peau forte et élastique. Elle aide à réduire l’apparence des rides, mais elle peut aussi être importante pour prévenir les vergetures, car la vitamine C est un nutriment important pour le développement du collagène. La vitamine C se trouve dans de nombreux fruits et légumes. Les agrumes, comme les oranges et les citrons, sont de très bonnes sources de vitamine C.

5. Absorbez de la vitamine D

Une étude a révélé une corrélation entre de faibles taux de vitamine D et l’incidence des vergetures. D’autres recherches sont nécessaires, mais les résultats suggèrent que le maintien de niveaux sains de vitamine D peut réduire votre risque de vergetures. La vitamine est aussi couramment ajoutée au pain, aux céréales et aux produits laitiers comme le lait ou le yogourt.

6. Consommez des aliments riches en zinc

Le zinc est un nutriment important pour la santé de la peau. Il aide à réduire l’inflammation et joue un rôle dans le processus de cicatrisation de la plaie. Il y a très peu de preuves à ce jour d’un lien entre le zinc et les vergetures, mais l’inclusion d’aliments riches en zinc dans votre alimentation, comme les noix et le poisson, peut aider à garder votre peau en santé.

7. Traitez les vergétures dès leur apparition

Si vous ne pouvez pas totalement prévenir les vergetures sur votre peau, vous pouvez travailler à minimiser leur apparence afin qu’elles ne soient pas aussi visibles à long terme. Prenez rendez-vous avec votre médecin ou un dermatologue pour discuter de vos options si vous avez de nouvelles vergetures. Votre médecin peut vous aider à déterminer la cause de vos vergetures, et il peut vous suggérer des options de traitement qui conviennent mieux aux nouvelles vergetures.

Les facteurs de risques

Les facteurs de risque incluent le fait d’avoir des antécédents familiaux de vergetures, d’avoir un surplus de poids, d’être enceinte ou de perdre du poids rapidement en utilisant des corticostéroïdes, la grossesse étant l’une des périodes les plus courantes où les femmes remarquent des vergetures.

Les vergetures pendant la grossesse

La grossesse est la période la plus commune d’apparition de vergetures.

En fait, on estime que 50 à 90 % des femmes enceintes développeront des vergetures avant l’accouchement. Alors, les vergetures de grossesse sont-elles différentes de celles des autres personnes ? Peut-être. Certains experts croient que les hormones pendant la grossesse peuvent vous rendre plus enclin aux vergetures. Les hormones peuvent apporter plus d’eau dans la peau, la détendant et la rendant plus facile à déchirer une fois étirée. Cette idée doit faire l’objet d’un débat. Quoi qu’il en soit, un bon nombre de femmes enceintes remarqueront des vergetures à partir du sixième ou septième mois de grossesse. 78% des répondantes ont utilisé un produit pour prévenir les vergetures dans une étude récente publiée par BMC Pregnancy and Childbirth. Parmi ces femmes, un tiers d’entre elles ont déclaré avoir essayé deux produits ou plus, le Bio-Oil étant le plus fréquemment utilisé. Cela dit, 58,5% des femmes qui ont utilisé cette huile ont développé des vergetures, mais la meilleure façon pour les femmes enceintes de prévenir les vergetures est de prendre du poids lentement et régulièrement pendant la grossesse.

Vous pouvez travailler avec votre fournisseur de soins de santé pour trouver un régime et un plan d’exercice qui vous aideront à éviter de gagner trop tout en vous donnant la nutrition dont vous avez besoin pour vous nourrir et nourrir votre bébé. Si vous développez des vergetures pendant la grossesse, vous pouvez être heureux de savoir qu’elles finiront par s’estomper. Avec le temps, la couleur rouge ou rose mûrit en une couleur argentée ou blanche pâle.

Les traitements

Prévenir les vergetures peut être difficile, mais il existe de nombreux traitements qui peuvent diminuer leur apparence.

La crème rétinoïde

La crème rétinoïde est un médicament topique qui provient de la vitamine A. L’apparence de votre peau peut s’améliorer après l’application de rétinoïdes, surtout si vos vergetures sont relativement récentes.

Parlez-en à votre médecin si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, car la plupart des médecins conviennent que les rétinoïdes topiques ne devraient pas être utilisés pendant la grossesse ou l’allaitement car leur rapport risques-avantages demeure douteux.

La thérapie au laser

La thérapie au laser est une autre option pour réduire les vergetures. Les lasers peuvent aider à stimuler la croissance du collagène ou de l’élastine dans votre peau. Il existe différents types de thérapie au laser, et votre médecin peut vous aider à choisir celui qui vous convient le mieux.

L’acide glycolique

Les crèmes à l’acide glycolique et les peelings chimiques sont d’autres traitements pour les vergetures. Plusieurs de ces traitements sont coûteux et peuvent ne pas être couverts par votre assurance. Ils travaillent pour aider à diminuer l’aspect des vergetures actuelles, mais ils n’empêchent pas de nouvelles vergetures de se former.

Les perspectives

Les vergetures s’estompent souvent pour devenir moins visible avec le temps. Beaucoup de crèmes, d’huiles et d’autres produits de soins personnels prétendent aider à prévenir les vergetures, mais beaucoup de ces affirmations ne sont pas scientifiquement fondées. Garder son poids sous contrôle, rester hydraté, avoir une alimentation saine et suivre un traitement peu après l’apparition des marques peuvent aider.

Appelez votre médecin si vous remarquez une augmentation des vergetures ou si elles couvrent une grande partie de votre corps. Votre médecin pourra peut-être vous aider à comprendre ce qui les cause et vous suggérer des options de traitement.

8 Faites de l’exercice régulièrement pour stimuler la circulation sanguine

L’exercice régulier peut aider à prévenir les vergetures en améliorant la circulation sanguine dans le corps. La pratique d’une activité physique favorise aussi la production de collagène, qui est essentiel pour maintenir une peau ferme et élastique. Les exercices cardiovasculaires tels que la course à pied, le vélo ou le saut à la corde sont particulièrement efficaces pour stimuler la circulation sanguine.

Il faut noter que si vous avez des vergetures déjà présentes sur votre corps, certains types d’exercices peuvent aggraver leur apparence. Par exemple, les mouvements répétitifs du levage de poids peuvent étirer davantage les fibres cutanées endommagées par les vergetures.

Il est donc recommandé de consulter un professionnel qualifié avant d’adopter un programme d’exercices spécifique visant à prévenir les vergetures ou toute autre condition médicale liée à votre santé cutanée.

Il n’y a pas de solution miracle pour prévenir complètement l’apparition des vergetures. Grâce aux conseils mentionnés ci-dessus et en prenant soin attentivement de notre corps ainsi que de notre peau au quotidien, nous pouvons réduire considérablement leur apparition et leurs conséquences esthétiques indésirables.

Prendre soin avec diligence de son alimentation, de ses habitudes quotidiennes, faire attention aux changements hormonaux, rester hydraté(e), utiliser fréquemment des produits hydratants, veiller à un poids stable et sain, consulter votre médecin en cas de doute et adopter une routine sportive qui convient peut aider à atténuer les vergetures sur notre corps.

9 Utilisez des crèmes hydratantes et des huiles pour prévenir les vergetures et améliorer l’élasticité de la peau.

Les crèmes hydratantes et les huiles peuvent jouer un rôle important dans la prévention des vergetures. Ces produits sont particulièrement utiles pour maintenir l’hydratation de la peau, ce qui peut aider à améliorer sa résistance aux dommages cutanés.

Vous devez prendre soin de l’épiderme ; il joue un rôle clé dans le maintien de l’élasticité de notre peau.

Vous devez noter qu’il n’y a pas de crème ou d’huile magique qui puisse éliminer complètement les vergetures existantes. Certains produits peuvent atténuer leur apparence et empêcher la formation de nouvelles vergetures.

Veillez à appliquer des crèmes hydratantes ou des huiles régulièrement sur les zones à risque telles que le ventre, les cuisses et les seins. Évitez d’appliquer trop de ces produits car cela peut obstruer les pores et favoriser la formation d’autres problèmes cutanés tels que l’acné.

Vous devez vous rappeler que chaque type de peau réagit différemment aux différents ingrédients contenus dans ces produits. Essayez donc plusieurs options pour trouver celle qui fonctionne le mieux pour vous.